То, что нужно тренировать первым
Последние года два, меня терзал один назойливый вопрос. Почему многие люди, рассуждая верно, выражая довольно умные и, даже, мудрые мысли, в реальном мире остаются обычными персонами, у которых всё не совсем так гладко, как должно было бы быть? Да, вопрос довольно длинный, поэтому и ответ, наверное, пришел не так быстро :).
Когда-то, еще в детстве, я видел выпуск «Ералаша», в котором школьник сдерживал себя от поедания очередного, в то время очень популярного, батончика «сникерс». Тогда я еще не совсем понимал, почему он так старался держать себя в руках? Ведь «сникерс» так аппетитно выглядел на экране… И что это за сила такая, которую он тренировал? :) И только сейчас, после того, как я нашел ответ на свой вопрос, я понимаю, что парень боролся за правое дело! :) Он тренировал силу воли. Вот он, тот фундамент каждого начинания, каждого полезного совета, который мы хотели бы воплотить в жизнь. Вот, что нужно тренировать первым, если вы желаете достичь успеха в жизни.
Вы замечали, сколько раз у вас пропадало страстное желание вносить какие-то полезные изменения в свою жизнь после первых неудач? Сколько раз вы сдавались, когда, казалось бы, осталось совсем чуть-чуть? Нет? Тогда вы счастливчик и, несомненно, вы уже достигли многого. Но этот пост я пишу для тех, кто всё-таки замечал за собой подобное поведение :).
Почему сила воли так важна? В основе любого успеха лежит ежедневная организованность и четкое следование плану. Но каждый день норовит нас соблазнить лишней минуткой в постели, очередными грустными новостями по телевизору или вкусно пахнущим гамбургером из Макдоналдса :). И вы срываетесь на «еще полежать немного» после обещания себе ценить время, которого так всегда не хватает. Срываетесь на тревожные новости из зомбоящика, хотя обещали сохранять позитивное настроение весь день. Срываетесь на «дабл-биг-мак» после недели интенсивных тренировок. Это лишь лёгкие примеры из жизни, с которыми встречается большинство людей, решившие для себя что-то изменить. И чем меньше у вас сила воли, тем легче сбиться с пути на самых первых его этапах, а потом и вовсе забросить это «гиблое дело». Вот почему так важна постоянная тренировка силы воли. Она помогает вам самоорганизоваться и, не срываясь, идти к своей цели (почему так важно ставить для себя цели, я расскажу вам в ближайшее время ;)).
Как тренировать силу воли – спросите вы? Неужели придётся покупать этот нездоровый американский батончик, на который и смотреть уже не хочется? Ответ прост – как бы это страшно не звучало, нужно всего лишь делать то, что вам не нравиться делать :) Насколько мне известно, сила воли не разделяется на различные области применения, она одна отвечает и за здоровый образ жизни, и за стремление к целям, и за отношение между людьми. То есть, если вы хотели бы заставить себя тренироваться три раза в неделю, но вам не хватает на это силы воли, то вам не обязательно себя терзать. Начните с простого – заставьте себя приходить на работу на пол часа раньше. Тем самым вы постепенно тренируете «общую мышцу» силы воли, что со временем поможет вам браться за более сложные начинания. Когда вы почувствуете, что сами можете управлять своими даже самыми малыми желаниями, вас уже будет трудно остановить. Вам захочется ставить себе всё более сложные цели и наслаждаться успехом, после их выполнения!
На последок, хочу добавить, что я сам страдаю от недостатка силы воли и тренирую её ежедневно! :) Как? Я заставляю себя вставать не позже 5:30. Тем самым – я еще и выигрываю 30-60 минут того самого «драгоценного времени».
Искренне желаю вам удачи!
«Если не научиться управлять своими мыслями, то мысли будут управлять тобой» – сказал кто-то :)
Обратите внимание на комментарии, там достаточно много дополнительной полезной информации.
Loading ...
Привет, комрадЪ.
Сила воли – это здорово, но пост “попахивает” дешёвыми эзотерическими мантрами, которые сейчас стали довольно популярны.
Чтобы “тренеровать” силу воли – не нужно делать “то, что не нравится”. Нужно всего лишь задать себе вопрос – “Зачем?”, и постараться честно ответить на него.
— Зачем мне нужно тренероваться в спортзале 3 раза в день?
— Чтобы быть здоровым и энергичным, это поможет мне эффективнее работать и меньше болеть.
— Зачем мне нужно повышать свой профессиональный уровень и быть в курсе событий?
— Чтобы повышать свой уровень доходов и качество жизни для меня и моей жены\детей.
— Зачем мне нужно ограничивать себя в … ?
— Чтобы в последствии … .
И задавать подобные вопросы нужно как можно чаще (как и отвечать на них). Ведь любая цель – должна быть реальной, а риск – оправданным. Мысли – не материальны, и мечты – остаются мечтами, если ничего не делать.
Найдите объяснение своим поступкам, мотивируйте себя самостоятельно – и вам будет легче изменять что-либо в своей жизни.
И напоследокЪ, как говорил одинЪ мудрый еврей:
— Разница между русским и евреем – только в понимании успеха:
русский уверен, что судьба ему “задолжала”, и всю жизнь ждёт, что успех упадёт ему на голову;
еврей – просто знает, что успех – это результат продолжительных целенаправленных действий, и таки стремится к нему.
@Михаил
Привет! :) Спасибо! Если честно, неожидал увидеть твой ответ.
Что могу сказать… На счет того, что нужно задавать себе вопросы – согласен с тобой на все 100%. Сам по себе ответ на вопрос “зачем” является целью, которую мы хотим достичь, используя нашу силу воли. И если тебе это действительно так просто удаётся – поставить цель и достичь её по шагам – я только рад за тебя! Дело в том, что пост был для направлен людям, которым нужен более лёгкий старт… Просто некоторым не хватает силы воли даже чтобы задать себе эти самые вопросы.. А другим не хватает уже определённой цели, как мотивации к действию… Сила воли – это фундамент, который нужно заложить в любом случае, если нужно что-то менять.
На счёт “мысли не материальны”. Не надо воспринимать всё так буквально :) Не углубляясь в “дешевые эзотерическими мантры”, есть поговорка – “что посеешь, то и пожнёшь” – так говорили наши предки. А они были намного мудрее нас.
Ты сеешь мысль, а пожинаешь действие.
Посеяв действие, ты пожинаешь привычку.
Посеяв привычку, ты пожинаешь характер.
Посеяв характер, ты пожинаешь судьбу.
P.S. Ну на счёт три раза в день в спортзале – это, конечно, жестоко! =))
Спасибо за fast feedback :)
Опечатался, имелось ввиду – “3 раза в неделю” :)
…
По поводу “мысли не материальны” – имею ввиду распространённое восприятие этой формулировки. По моим наблюдениям многие люди, узнающие о идее “материальной мысли” – почему-то начинают думать, что стоит только “представить себя за рулём нового автомобиля” (смотреть пиндосовский “Секрет”) – так непременно судьба подарит им этот автомобиль. Хочешь виллу на Кипре – помечтал, и запрограммированно она у тебя появилась. Суть ведь не в этом. Материальность мысли заключается в том, что если о достижении цели думаешь постоянно – это помогает найти оптимальное решение и достичь её быстрее, но:
— Достижение цели – это результат действий, а не результат заоблачных мечтаний (не стоит забывать об этом).
@Михаил
По-моему, ты уходишь в крайности :) Насколько помню, в “Секрете”(да, это попса, разсчитанная на широкую аудиторию) небыло всё как лампе Алладина :) Да и как мы об этом можем так резко рассуждать, не попробовав и не проверив? Каждый верит в то, что он хочет верить. И когда любое учение говорит “нет, не так, а вот именно так надо делать, и никак иначе”, я отношусь к этому настороженно ;) Всё нужно проверять временем или основываться на опыте других мудрых людей.
Дим, хочу сказать, что не только сила воли помогает достигать результатов. На собственном опыте поняла, что главное – это восприятие всего окружающего как должное, как то, что и должно быть. Любая перемена в худшую сторону несет за собой опыт и свои скрытые плюсы, которые мы не можем вначале разглядеть из-за нахлынувших эмоций…
А сила воли нужна для достижения отдельно конкретных целей, то ли спорт зал, то ли вставать рано утром. В осуществлении более мечтательных желаний это не сработает :)) По ходу все свои желания нужно разбить на маленькие шажки…
Блин, тяжело это фсе… :( *пошла забилась в угол*
Спасибо Диме за статью, очень интересная и поучительная. И отдельная благодарность Михаилу за дальнейшее развитие мысли.
Это здорово, что блог вызывает столько споров (в моём к сожалению всего один маааленький комментарий с “водой” и пожеланиями успеха =)
Но это не самое главное…
Каждый из нас в первую очередь индивидуальность!
Я люблю кофе, кто-то лимонный сок, одни слушают классику, кто-то попсу… Некоторые смотрят “Мою прекрасную няню”, другие “Секрет”… Я читаю Джека Лондона и Януша Вишневского, а Димка Робина Шарму…
Каждый – это своеобразный коктейль из взглядов, чувств, привычек, эмоций, из всего того, что мы сами притягиваем в свою жизнь… И это естественно, что любое учение (высказывание, или даже фильм, который скандально повествует о привычных для нас вещах) будет совершенно по-разному восприниматься каждым.
Моя мама недосмотрела “Секрет” – уснула ещё в начале… А я почти не моргала…потому что увидела в этом фильме, возможно, путь к решению своих проблем. Я начала визуализировать, представлять… всё точнее и точнее… И чем точнее представляла, тем легче было увидеть возможности воплощения идеи,которая до этого казалась далёкой мечтой.
Относительно силы воли… тоже сложно угадать причину спора)… Я тренерую силу воли, когда прохожу мимо пирожного… А Димка подъемом в 5 утра))) У каждого “коктейля” свой подход..главное найти свой самый успешный =)
Процитирую моего единственного комментатора в ЖЖ “Всё у тебя будет хорошо” бгг)))
@Виктория
Ммм.. Викуль, а я и не говорю, что это единственный способ достигнуть чего-либо :) Я говорю что это тот самый фундамент, на чем строится всё последующее! :)
@MishaR
Мишаня, главное, чтобы помогало! ;)
@Алиния =)
Алинка, спасибо ;) Действительно, это так – каждый смотрит на мир через свою призму :)
Главное, натренировав достаточно силу воли, суметь понять, что уже пора двигать дальше и применять другие практики для достижения своих целей, используя уже своё натренированное тело и разум ;)
С этапами тоже затягивать нельзя. Всегда нужно привносить в своё выработавшееся расписание новые идеи и занятия, иначе даже самое удачное и плодотворное расписание рано и поздно станет рутиной, и уже не будет приносить столько пользы, как в начале…
Усвоил урок, выработал привычку, увеличил силу воли – двигайся дальше! Иногда это и является самым сложным…
@Виктория
Викуль, согласен с тобой… чем и займусь в ближайшее время! ;)
Англичане провели исследование, в котором доказали, что повторение одного и того же действия в течении 66 дней приводит к автоматизму… так как же определить, это сила воли у нас натренирована или же просто до автоматизма доведенная привычка?
Меня мои до автоматизма доведенные привычки сводят иногда сума…. :( нет чтобы в выходной день поспать и выспаться… я встаю как обычно около 7 утра и сонный не знаю что делать…
Хотя от одной вредной привычки я надеюсь излечился – от посещения контакта (все же просто запрет для самого себя не заходить туда в течении полу месяца дает свои результаты… ;) )
@Andrey
А я читал о 21-ом дне выполнения одного и того-же действия :) Англичане, видно, лентяи!? =))
Ты встаёшь раньше 7 часов и не знаешь, что делать? Другим бы твои проблемы! Прочитай пост про Дело Жизни и уделяй этому время :) Или проблема в сонности?
@Дмитрий К.
Англичане видимо лентяи… там еще говорилось, что из 96-ти 14 так и не смогли выработать привычку :)))
Если быть точнее я просыпаюсь каждый день ровно 4:58 (открываю глаза, смотрю на часы и офигеваю %) ) после этого я пытаюсь уснуть снова (иногда получает, иногда я просто ворочаюсь с одного бока на другой в полудреме…) Причем лягу я в 11 вечера или в час ночи – не важно, я обязательно проснусь в 4:58 %) и сила воли тут нипричем, хотя возможно какраз наоборот… я пытаюсь заставить себя заснуть потом снова… :))) по этой причине я думаю мне каждый день после обеда хочется спать…
А по поводу “Дело жизни” – не очень получается порабощать весь мир пока он еще спит и ему не до тебя :)))
@Andrey
Ты уверен, что у тебя будильник на 4:57 не заведён? :))
А чтобы не чувствовать себя разбитым после обеда, попробуй лечь в 22:30, к примеру. Возможно, ты спишь меньше, чем нужно твоему организму. И еще – обеденный перерыв попробуй провести активно, а не перед компьютером. Мне – помогает :)
На счет Дела Жизни – пока мир спит, ты можешь делать с ним что хочешь, так что может это на руку? ;)
Кстати, ты затронул тему, которую я хотел поднять в новом посте! Так что подожди немного и продолжим обсуждение сна уже там ;) Вот так вот – выдал все секреты! =\
А мне вот хочется похудеть! Я уже в который раз собираюсь начать “не есть, когда не хочется”, но снова и снова срабатывает старая (выработанная) привычка – не могу сдержаться…
А как по вашему мнению, СИЛА ВОЛИ может перебороть пагубные престрастия человека, такие как курение, алкоголизм?…
@Каринка
Любая плохая привычка может быть перекрыта другой, но уже полезной, привычкой :) Главное – действительно захотеть. Без мотивации здесь не обойтись. Кстати, в ближайшее время я собираюсь написать о том, как можно выработать любую привычку.
На счет курения и алкоголизма. Если первое – это привычка, зависимость, то второе – это уже болезнь. В обоих случаях без силы воли, конечно, не обойтись. Без силы воли ты не станешь открывать кн
@Каринка
“Старая привычка” у тебя срабатывает потому, что ты возможно пытаешься резко сократить свой рацион, и твой организм просто начинает “бастовать” :).
Попробуй просто перейти на другие, низкокалорийные продукты. В итоге – на первом этапе ты “подкорректируешь” свою привычку, и будешь есть столько же, но в сумме калорий будет меньше. Потом – тебе легче будет сокращать количество приёмов пищи.
Я всегда весил больше, чем необходимо. При росте в 190 см мой вес обычно составлял 100-105кг (т.е. примерно 10-15 кг. были “лишними”). Сейчас я вешу 92кг.
Я в мае полностью перешёл на фрукты (хотелось повысить количество витаминов:). На завтрак кушаю яблоки и персики, на обед – бананы и нектарин, на ужин – бананы и пару апельсинов. Пью – сок. За два месяца такой “рацион” позволил мне избавиться от 8 килограмм, не изменяя ничего в своём распорядке дня, и чувства голода нет. Я не ем реже, чем раньше – просто питаюсь более здоровой и полезной пищей.
По поводу курения и алкоголизма – сила воли тут играет важную роль, но важнее – ответить на вопрос “Зачем мне от этого отказываться?”.
Например по поводу алкоголя – я давно ответил на этот вопрос, поэтому пьяным меня никто и никогда ещё не видел.
От курения отказываться наоборот,не хочу, по крайней мере в ближайшие год-два (хотя курить начал сравнительно недавно – год назад), позже расскажу почему :). Люблю курить сигары, кальяны и сигареты (только Lucky Strike), коллекционирую различные аксессуары для курильщиков. Лично для меня – курение пока является “полезным” занятием.
@Михаил
Миша, то есть, ты ответил на вопрос “зачем мне нужно курить?” год назад? :) Очень любопытно услышать историю о том, почему закурил в уже осознанном возрасте и в чем именно “полезность” для тебя.
У курения есть два замечательных свойства:
1) Курение помогает сосредоточиться (т.к. это вынужденный перерыв).
Иногда, когда начинаешь зацикливаться на каком-то процессе – нужно сделать перерыв и взглянуть на ситуацию “со стороны”. Небольшой “перекур” позволяет отойти от процесса и сконцентрировать свое внимание на проблеме, при этом никто не отвлекает. Для меня – это своего рода медитация :).
2) Курение – своего рода средство коммуникации.
Любое общество всегда делится на группы по различным признакам (религия, политическая позиция, разговорный язык, и т п). Так и с курением.
Часто под предлогом выйти покурить удаётся обсудить нюансы (если это переговоры), уточнить детали (если необходимо принимать общее решение), оставив группу “мешающих” людей на несколько минут.
…
Мне нравится курить. Сигареты, сигары, кальяны…
Недавно сходил к врачу на обследование, чтобы проверить, что изменилось с лёгкими за год – но никакого отрицательного влияния курения на организм “люди в белых халатах” не выявили.
Поэтому пока продолжаю курить :).
…
Сигары – вообще отдельная тема :).
А насоко серьезно хотишь? :-)
Еси серьезно, то могу помочь разобраться чо и как, выбрать подходящий путь и потом его пройти. Бесплатно, по мылу или Скайпом :)
waywalker, я хочу! :))) На 5 кг хочу! :)))
Виктория, 5 кг как-то прям на погрешность весов больше похоже, чем на цель для похудения ;о) Еси чо, мыляй на serge at waywalker.org и могём поговорить…
хорошо :)) напишу :)
@Михаил
Начал курить в 25 лет имея такие же представления. Очнулся 37. Тахикардия, геморрой и т. п. Курение – это не привычка враг посерьезнее будет. Считая курение банальной привычкой так и сдохнешь с сигаретой в зубах.
Сюда попал по поводу силы воли. Полгода не курю (Ален Карр), чуть меньше не пью (Жданов), чуть меньше без кофе (геморрой), чуть меньше без чая (с принципа), чуть меньше без общественного транспорта (Амосов), чуть меньше с прекрасным настроением (Зеланд), чуть меньше утренняя гимнастика (эксперимент), чуть меньше без мяса, чуть меньше обливания по утрам, чуть меньше работать без остановки (результаты пока скромные), две недели без телевизора, два дня без сладкого.
Сегодня съел халвы перед телевизором ничего не делая. Настроение пи-и-и-и, пи-и-и-и полдня. ГДЕ ЖЕ ТЫ МОЯ СИЛА ВОЛИ?
Успехов.
@Владимир
Приятно видеть новые лица на сайте :) Вы столько всего прочитали, что о силы воле, наверное, можете сказать больше, чем я! :)